Novamente esse assunto, é meus amigos, esse assunto está sempre rodeando as rodinhas de bate-papo, as clínicas médicas e entre os praticantes.
As lesões são comuns em qualquer esporte. Para que possamos entender um pouco sobre esse assunto precisamos definir algumas palavras. O que é lesão?
Lesão nada mais é do que qualquer alteração tecidual que faça com que o praticante tenha que permanecer por no mínimo 24 h sem a prática do esporte. Se abrir a mão e não conseguir realizar os exercícios do outro dia, é uma lesão, se você torcer o tornozelo é uma lesão, se seu musculo romper é uma lesão, porém guardada as devidas proporções.
Então é comum ter lesão? Sim é comum.
O que faço para prevenir? Fácil, simplesmente seguir esse plano de prevenção proposto.
Para que possamos ter um corpo saudável, é necessário que tenhamos nosso corpo preparado para qualquer tipo de atividade, para isso, como falado no último texto é necessário estarmos dentro da PIRAMIDE DE SEGURANÇA, ou melhor dizendo a TRÍADE FUNCIONAL (Fig. 1), onde alcançamos níveis funcionais satisfatórios, e que promovem maior eficiência e segurança de nosso corpo durante os exercícios físicos.
As lesões são comuns em qualquer esporte. Para que possamos entender um pouco sobre esse assunto precisamos definir algumas palavras. O que é lesão?
Lesão nada mais é do que qualquer alteração tecidual que faça com que o praticante tenha que permanecer por no mínimo 24 h sem a prática do esporte. Se abrir a mão e não conseguir realizar os exercícios do outro dia, é uma lesão, se você torcer o tornozelo é uma lesão, se seu musculo romper é uma lesão, porém guardada as devidas proporções.
Então é comum ter lesão? Sim é comum.
O que faço para prevenir? Fácil, simplesmente seguir esse plano de prevenção proposto.
Para que possamos ter um corpo saudável, é necessário que tenhamos nosso corpo preparado para qualquer tipo de atividade, para isso, como falado no último texto é necessário estarmos dentro da PIRAMIDE DE SEGURANÇA, ou melhor dizendo a TRÍADE FUNCIONAL (Fig. 1), onde alcançamos níveis funcionais satisfatórios, e que promovem maior eficiência e segurança de nosso corpo durante os exercícios físicos.
Um dos exemplos claro para a utilização dessa metodologia são alguns exercícios do Crossfit, Squat Clean, Squat Snatch, Bach Squat, Thruster, Over Head Squat, todos esses exercícios sem exceção necessitam do movimento do agachamento, o qual por mais simples que pareça, se formos analisa-lo de forma biomecânica, é um exercício que exige uma grande complexidade articular e neuromuscular de nosso corpo. Então podemos citar que a melhor forma de agachar seria da imagem logo a abaixo:
Para que você consiga realizar o agachamento como a imagem acima, é necessário um período de treinamento, através de exercícios de mobilidade, estabilização e ativações neuromusculares, assim sim, você teria seu corpo protegido para qualquer exercício citado acima.
De tudo isso podemos resumir que para a prática do CrossFit, é necessário primeiramente preparar nosso corpo, desenvolver capacidades, as quais ainda não foram treinadas, aprimorar nossas debilidades funcionais e sim, sempre ser acompanhando por um bom profissional.
Prof. Msc. Felipe Alavarce
www.iarcbauru.com.br
@felipe.alavarce
@doutoresdowod
De tudo isso podemos resumir que para a prática do CrossFit, é necessário primeiramente preparar nosso corpo, desenvolver capacidades, as quais ainda não foram treinadas, aprimorar nossas debilidades funcionais e sim, sempre ser acompanhando por um bom profissional.
Prof. Msc. Felipe Alavarce
www.iarcbauru.com.br
@felipe.alavarce
@doutoresdowod
EmoticonEmoticon